Sentadilla

Piernas Fácil Cámara

Sentadilla sumo

Piernas Fácil Cámara

Zancada

Piernas Medio Cámara

Sentadilla con salto

Piernas Difícil Cámara

Sentadilla en la pared

Piernas Medio Cámara

Elevación de talones

Piernas Fácil

Puente de glúteos

Glúteos Fácil Cámara

Patada de glúteo

Glúteos Fácil Cámara

Abdominal corto

Abdomen Fácil Cámara

Abdominal completo

Abdomen Medio Cámara

Elevación de piernas

Abdomen Medio Cámara

Bicicleta

Abdomen Medio Cámara

Plancha

Abdomen Fácil Cámara

Escaladores

Abdomen Medio Cámara

Flexión con rodillas

Pecho Fácil Cámara

Flexión de brazos

Pecho Medio Cámara

Fondos en silla

Brazos y hombros Medio Cámara

Curl de bíceps

Brazos y hombros Fácil Cámara

Press de hombros

Brazos y hombros Fácil Cámara

Elevación lateral

Brazos y hombros Fácil Cámara

Superman

Espalda Fácil

Saltos de tijera

Cardio Fácil Cámara

Rodillas arriba

Cardio Medio Cámara

Trote en el lugar

Cardio Fácil

Burpee

Cardio Difícil Cámara

Boxeo de sombra

Cardio Fácil

Círculos de brazos

Movilidad Fácil

Rotación de cadera

Movilidad Fácil

Gato y vaca

Movilidad Fácil

Estiramiento completo

Movilidad Fácil

Puente a una pierna

Glúteos Medio Cámara

Abducción de pie

Glúteos Fácil Cámara

Sentadilla con barra

Piernas Medio Barra Cámara

Peso muerto rumano

Glúteos Medio Barra o mancuernas Cámara

Puente con barra

Glúteos Medio Barra Cámara

Curl con barra

Brazos y hombros Fácil Barra Cámara

Press militar con barra

Brazos y hombros Medio Barra Cámara

Remo inclinado

Espalda Medio Barra o mancuernas Cámara

Press de pecho en el piso

Pecho Fácil Barra o mancuernas Cámara

Tríceps sobre la cabeza

Brazos y hombros Fácil Mancuernas Cámara

Zancada con mancuernas

Piernas Medio Mancuernas Cámara

Curl con banda

Brazos y hombros Fácil Bandas elásticas Cámara

Press de hombros con banda

Brazos y hombros Fácil Bandas elásticas Cámara

Elevación lateral con banda

Brazos y hombros Fácil Bandas elásticas Cámara

Abducción con banda

Glúteos Fácil Bandas elásticas Cámara

Patada de glúteo con banda

Glúteos Medio Bandas elásticas Cámara

Caminata en cinta

Cardio Fácil Caminadora

Caminata en subida

Cardio Medio Caminadora

Trote en cinta

Cardio Medio Caminadora

Bicicleta fija

Cardio Fácil Bicicleta fija

Intervalos en bici fija

Cardio Difícil Bicicleta fija

Elíptico

Cardio Fácil Elíptico

Remo en máquina

Cardio Medio Máquina de remo

Saltar la soga

Cardio Medio Soga

Dominadas

Espalda Difícil Barra de dominadas

Colgarse de la barra

Espalda Fácil Barra de dominadas

Rodillas al pecho colgado

Abdomen Medio Barra de dominadas